Olin jo kokonaan ehtinyt unohtaa BF:n olemassaolon, kunnes tänään näin lehdessä artikkelin hänen motivaatio-opeistaan. Fuhrman on psykoterapeutti, jolla oli aikanaan myös oma keskusteluohjelma. Seurasin sitä mielenkiinnolla (sen vähän, mitä telkkaria ylipäänsä katsoin).
Nyt jälleen voisin allekirjoittaa hänen teesejään siitä, kuinka itseään voi motivoida. Artikkelissa Fuhrman kertoi, kuinka motivaatio johonkin muutokseen voidaan latistaa hetkessä niin sanotulla killer questionilla. Eli jos joku ilmoittaa aloittavansa laihduttamisen, into lytätään kysymällä "Miten aiot tehdä sen?" Ihmisen siis pitäisi valmistaa itsensä ennakkoon haluamaansa muutosta varten, jotta tämä ei puolustelisi itselleen muutoksen vaikeutta - ja jäisi kiinni vanhoihin tapoihinsa.
Tässä oli mielestäni hyvät ohjeet muutokseen, á la Fuhrman:
1. Koe tavoite omaksesi.
Motivoiva kysymys: Mitä todella haluat muuttaa?
2. Koe tavoite tärkeäksi ja arvokkaaksi.
Motivoiva kysymys: Mitä kaikkia ihania asioita tästä muutoksesta seuraisi?
3. Usko, että saavutat tavoitteen.
Motivoiva kysymys: Miksi luulet, että onnistut?
4. Koe, että edistyt.
Motivoiva kysymys: Minkä ajattelit olevan seuraavan askeleesi kohti muutosta?
5. Valmistaudu takapakkeihin.
Motivoiva kysymys: Miten aiot jaksaa eteen päin, kun ratkeat vanhoihin tapoihisi?
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti